るるずダイエット

6kg減から8kgリバウンドしたアラサーOLが本気で再挑戦!宅トレ+ゆる食事制限中心。

日々の記録-1日目〜

【ダイエット31日目】木曜日は糖分が欲しくなる(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 体脂肪戻った…というか昨日、一昨日は朝ラン後にシャワー浴びたから足が濡れて低く出てただけ疑惑今日は朝スタバでキャラマキ買ってしまいました。 木曜って個人的に一番キツい。 これを乗り切れば…

【ダイエット30日目】朝ラン再開(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 外に出たらもう雨が降ってた☂️でもせっかく起きたのにもったいないと思って、雨だけど走ってきました!むしろ小雨であれば日が射してるより雨の方がマシぐだぐた二度寝、三度寝してぼーっとするより…

【ダイエット29日目】朝活スタート!(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 ようやく5時に起きれたので、張り切ってランニング!と思ったんですが、寝返り打った瞬間「あ、これはやばいな(腰的な意味で)」と確信したので、ランニングは諦めました。起き上がると、ゴルフで痛…

【ダイエット28日目】全身筋肉痛(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 身体中が痛いし、むくみが酷い!さすがに5時間、足場が悪い丘のようなコースを歩き続け、さらにはあっちこっち飛んで行くボールを探しに奔走してたらこうなるとは思ったけど体力のなさが情けない…。…

【ダイエット27日目】ラウンドデビューしてきました!(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 天候にも恵まれて、良きラウンドデビューとなりました🏌️‍♀️⛳️初ラウンドにしてはまずまずなスコアが出せたかなと思ってます。Par 3でパーオンできたのがハイライト!前半は調子が良くてとにかく楽し…

【ダイエット26日目】ゴルフ前日(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 今日はラウンド前最後のレッスン⛳️久しく練習できてなかったので、感覚戻すために1時間強打ちまくりました!果たして18ホール回りきる体力があるのか不安すぎるカートがないことが判明したので、歩…

【ダイエット25日目】6月から仕切りなおしました!(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 5月はギックリ腰でほとんど運動できなかったので、6月から仕切り直すことにしました。 6月は気合い入れて頑張る!!! まだギックリ腰リハビリ中なので、ウォーキングしようと思ってたけど、スロー…

【ダイエット22日目】ようやく体調回復!(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 やーっと風邪が治ってきました! 体調不良はダイエットにとって禁物。一回ストップしてしまうとそこで止めてしまうパターンが多かったので、モチベーションを下げないようにするのが風邪と腰痛時の…

【ダイエット21日目】体重は減ってきました!(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 久しぶりに11時まで寝ていたので、ブランチになりました。 相当体調悪かったみたい。でも1日中家にいるわけにはいかないので歩きました! 体重は、生理前〜中に増加してた水分が減りはじめたかな? …

【ダイエット20日目】微熱が下がらない(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 昨夜は多少良くなったかなと思ったのに、やっぱり微熱。喉も治らないし、鼻水止まらないのに鼻が詰まってご飯の味もロクにわからないしもう嫌だー私は平熱が35.8度くらいなので、36度後半でもう体調…

【ダイエット19日目】体調が万全になるまでダイエット休憩します!(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 腰痛、生理、風邪で絶賛三重苦 風邪は喉と微熱と鼻が酷くて、一体どこから移ったのかという感じ。でもバラバラに来るよりも一気に来た方が、結果的にはいいのかも!?せっかくダイエット始めたのに…

【ダイエット18日目】熱が出た(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 お昼は大好きなお店の鶏煮込みそばだったんだけど、喉が痛い上、昼頃から熱っぽさを感じてきてしまって美味しく食べられなかった結局今日は早退してしまい、夕飯も少しだけ食べて終わり。私は風邪を…

【ダイエット17日目】身体も心も弱ってる(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 生理痛に加えて、どうやら風邪を引いたようで喉が痛いです。会社に風邪っ引きが何人かいたので、貰ってしまったよう。これを書くとお叱りを受けそうですが、私は身体が不調になると薬漬けになります…

【ダイエット16日目】無理をしてまた腰を痛める(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 昨日今日と運動再開したら、また腰が痛くなってきました…。無理しない範囲て20分程度の筋トレと有酸素だけど、それすら無理だったようです。。もう完治するまで一切やりません!!!絶対に!!!来…

【ダイエット15日目】贅沢ランチday(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@lulucodiet)です。 今日は職場の人の送別会ランチ 私が幹事だったので、丸の内のお洒落レストラン予約しました✨健康的なサラダや前菜のビュッフェにパスタ、デザートビュッフェで食べ過ぎちゃいました‼️でも、センス良…

【ダイエット14日目】インスタはじめました。(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんにちは、luluco(@luluco_diet)です。 Instagramを始めました www.instagram.com 去年痩せたときにはインスタダイエットをしていたのですが、アカウントが友人にバレてしまいというか、何故かFacebookと連携していたようです。何度も連…

【ダイエット13日目】運動ができなくてストレス・・・(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんにちは、luluco(@luluco_diet)です。 昨日の記録を更新し忘れていました いい加減運動できないことがストレスになってきました。 せっかく本気モードなのに、モチベーション下がってしまうのが怖い。 腰は大分良くなってはいますが、無…

【ダイエット12日目】むくみが酷くてふくらはぎを攣る悲劇(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@luluco_diet)です。 昨日の直立でフルタイムデスクワークが祟ったのか、足のむくみが酷い! ちなみに昨夜はメディキュット履いて寝ました。起きて脱ごうとした時、腰に負担がかからないように足を引き寄せてたら、まさ…

【ダイエット11日目】早く治して運動したい!(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@luluco_diet)です。 今日も全然腰が良くならないので、家で仕事をしました。 椅子に座るのが一番負担になるので8時間立ちっぱなしでパソコンに向かうという! おかげで足がパンパン マッサージする体勢にもなれないの…

【ダイエット10日目】ギックリ腰、悪化しました(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@luluco_diet)です。 朝、起床したら腰が悪化してました 歩くのも座るのも困難なので、仕事はおやすみしました。 でもずっと寝ていると身体が固まって、起き上がった際に戻らなくなってしまうので、夕方1時間半ほど散歩…

【ダイエット9日目】腰をやってしまいました(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@luluco_diet)です。 昨日、腰痛には気をつけないとという話をしたばっかりだったのに! 何となく昨夜からの違和感が続きながら仕事してたんですが、急にゴルフの打ちっ放しのお誘いをいただいて、調子に乗って行っちゃ…

【ダイエット8日目】焼肉ランチで充実Day♪(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、luluco(@luluco_diet)です。 今日は楽しみにしていた日。 兼ねてからお話して見たいと思っていた方とのランチだったのです いやぁ〜本当に勉強になった! 私が目指す道で成功していて、とてもモチベーションアップしました! …

【ダイエット7日目】母の日ディナー(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと 今日は母の日ですね。 日頃の感謝を伝えるために、今日はプレゼントを渡して夕食を作りました といっても私の母は、美味しい物は好きだけど、特別好きな食べ物があるわけではないので、毎回結構困ります(笑) 結局は「野菜とキノコの和風ハ…

【ダイエット6日目】体脂肪と水分の関係(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、lulucoです。 昨日ほとんど水分を摂らなかったら体脂肪がひどい 体脂肪は体内の水分量で1、2%は変化するので、日単位の増減で一喜一憂する必要はありません。朝と夜だってかなり違うしね。 1日で1kg前後の脂肪が身体についたり減…

【ダイエット5日目】揚げ物の誘惑に勝てない(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、lulucoです。 毎週金曜日は魔の曜日。 というのも、自宅勤務なので下手したら一歩足りとも外に出ないこともあるのです 休憩時間に散歩でもすればいいんだけど、わざわざメイクするのめんどくさい。。 別に出社してもいいんですが…

【ダイエット4日目】筋肉痛きましたっ(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、lulucoです。 じわじわじわじわ体重が戻ってきています。 しかし!私は絶賛筋肉痛なのです。 筋肉痛は、急激な負荷がかかったときに破壊された筋繊維を修復する際に起こるもの。 普段使わない部分に疲労物質が溜まることによって…

【ダイエット3日目】あすけん再始動(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、lulucoです。 バナナがなくて、朝は鍋のスープでおじやにしました。 やっぱり朝にご飯食べると腹もちがいい。 夕飯は昨夜作ったミネストローネ。本格的にダイエットを始めると登場します。 私は野菜が好きではないので、こうやっ…

【ダイエット2日目】ジリアン・マイケルズ再開(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、lulucoです。 指と太ももがかゆいっ!どうやら蚊に刺されたようです。 もう蚊の季節なんですね。。 世界で一番虫が嫌いな私としては、これからの季節はとても生きづらい。 何せ蚊も退治できないのです。 ものすごく生きづらいで…

【ダイエット1日目】記録はじめました(体重・体脂肪・食事・運動記録)

今日のひとこと こんばんは、lulucoです。 昨日で2日ファスティング後の回復食が終わりました! 久々の通常食が美味しくて泣きそうだったけど、暴食しないように気をつけました。暴食したらすぐリバウンドしちゃうからね。 実質今日からが本格的なダイエット…