るるずダイエット

6kg減から8kgリバウンドしたアラサーOLが本気で再挑戦!宅トレ+ゆる食事制限中心。

【ダイエット16日目】無理をしてまた腰を痛める(体重・体脂肪・食事・運動記録)

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今日のひとこと

こんばんは、luluco(@lulucodietです。

 

昨日今日と運動再開したら、また腰が痛くなってきました…。
無理しない範囲て20分程度の筋トレと有酸素だけど、それすら無理だったようです。。

もう完治するまで一切やりません!!!絶対に!!!

来週末にゴルフのラウンドデビューなので、その日までに絶対完治させなくちゃいけないんです。
目先の減量に囚われないで、少しでも早く治して思いっきり運動できるようにしないと。

でもやっぱり焦るー😭
運動できないストレスで暴食に走らないようにしないと。。 

 

体重・体脂肪

61.7kg(-2.3kg)

33.0%(-1.0%)

 

食事記録

 

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豆乳青汁プロテイン

納豆卵かけご飯

ミネストローネ

おやつコロッケ

唐揚げ1個

キャベツサラダ

がんもどき

 

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ミネストローネ

豚肉の豆豉醬煮込み3口

パイナップル3切れ

 

運動記録

スロトレ 10分

エア縄跳び 10分

ストレッチ

筋膜リリース

 

***

 

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