るるずダイエット

6kg減から8kgリバウンドしたアラサーOLが本気で再挑戦!宅トレ+ゆる食事制限中心。

【ダイエット2日目】ジリアン・マイケルズ再開(体重・体脂肪・食事・運動記録)

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今日のひとこと

こんばんは、lulucoです。

 

指と太ももがかゆいっ!どうやら蚊に刺されたようです。

もう蚊の季節なんですね。。

世界で一番虫が嫌いな私としては、これからの季節はとても生きづらい。

何せ蚊も退治できないのです。

ものすごく生きづらいです!田舎住まいなんて絶対に無理。

と言いながら、アメリカでは田舎町に住んでました。

日本より虫のサイズがBIGなので、いつも人を呼んで退治してもらってました。

と、そんな話はどうでもいいですね。

 

今朝の体重は、昨日から通常食に戻ったので0.2kg増えてました。

誤差の範囲だから問題なし!

逆に体脂肪は減ってました。GW中はほぼ引きこもりだったので、毎日外に出て働くだけでもちゃんとしたカロリー消費になりますね。

職場の人に中国のお菓子をもらったので、それだけ間食しちゃいました。

 

体重・体脂肪

61.8kg(+0.2kg)

32.2%(-1.0%)

 

食事記録

豆乳青汁バナナスムージー

 

がんもどき(半分)

ソーセージ(2本)

キャベツとササミのサラダ

キヌア入り18穀米おにぎり

 

大根ひらひら鍋(豚肉5枚)

キムチスープ1

納豆

キヌア入り18穀米ご飯(お茶碗1/3)

 

間食

中国のお土産(牛乳ヌガーみたいなもの)

 

運動記録

ジリアンマイケルズ Extreme Shed and Shred Level 1

スクワット50回

バイシクルクランチ50回

 

久々のジリアン姉さんです。

英語版を購入しているので日本語名がわかりません。日本版も販売されているのかな?

私的にはこれが時間も強度もちょうどいいです。 

ジリアンについてはまた別記事でまとめようと思ってます😊

 

***

 

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