るるずダイエット

6kg減から8kgリバウンドしたアラサーOLが本気で再挑戦!宅トレ+ゆる食事制限中心。

【ダイエット3日目】あすけん再始動(体重・体脂肪・食事・運動記録)

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今日のひとこと

こんばんは、lulucoです。

 

バナナがなくて、朝は鍋のスープでおじやにしました。

やっぱり朝にご飯食べると腹もちがいい。

夕飯は昨夜作ったミネストローネ。本格的にダイエットを始めると登場します。

私は野菜が好きではないので、こうやってスープにして野菜を摂取しようと一応努力してます。

最近は少しずつサラダとかも食べるようしてるけど!

ダイエットに加えて野菜嫌い克服も長年のテーマなので、これを機に好きになれたらいいなと思ってます😌

野菜嫌いでも美味しく食べられるレシピ考案しようかな。

 

栄養管理のために、「あすけん」も再開しました!

3年前にあすけんで栄養管理をしつつのダイエットで3キロ痩せたことがあります。

そんなに量を食べてないのに痩せないのは何故?と言う人は、あすけんで自分の食べたものをちゃんと記録すると、摂り過ぎな栄養素、不足している栄養素が見えてくると思います。

私は当然ながらいつも脂質と飽和脂肪酸が規定量オーバーしてしまいます😓気をつけていてもそうなんだから、何も気にせず食べていたときは、どれだけ摂取していたのかと思うと怖い!

 

体重・体脂肪

61.9kg(-2.1kg)

31.7%(-2.3%)

 

食事記録

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おじや

豆乳青汁

 

がんもどき(3切れ)

ソーセージ(2本)

キャベツとササミのサラダ

コロッケ(小1個)

焼売(1個)

 

ミネストローネ(1杯)

キムチスープ(1杯)

りんご(2切れ)

 

間食

ドライマンゴー

 

運動記録

ジリアンマイケルズ Extreme Shed and Shred Level 1

サイドレッグリフト 17 x 2セット

シットアップ 17 x 2セット

ベントニーレッグレイズ 17 x 2セット

 

腹筋はSix Packというアプリを使ってやってます。 

今やってるジリアンは腹筋に効くプログラムが少なめなので。

 

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