るるずダイエット

6kg減から8kgリバウンドしたアラサーOLが本気で再挑戦!宅トレ+ゆる食事制限中心。

【ダイエット4日目】筋肉痛きましたっ(体重・体脂肪・食事・運動記録)

Sponsored Link

今日のひとこと

こんばんは、lulucoです。

 

じわじわじわじわ体重が戻ってきています。

しかし!私は絶賛筋肉痛なのです。

筋肉痛は、急激な負荷がかかったときに破壊された筋繊維を修復する際に起こるもの。

普段使わない部分に疲労物質が溜まることによって、水分代謝が悪くなり、水分を溜め込んでしまうのです。

その結果として体重が一時的に増加!

でも筋肉痛が治まれば、また元の体重に戻るので問題なし◎

そして筋肉が修復されると、少しだけ筋肉が強くなる。筋肉が強くなると、代謝も上がり痩せやすい身体になるんです。

なので筋肉痛がくると嬉しかったりします😏

 

ですが今日は甘いものをかなり摂取してしまいました。

朝のうちにあすけん入力して、余裕があったので、仕事のお供にスタバのソイキャラメルマキアート購入。

それだけなら良かったんですが、職場に台湾の美味しい牛軋糖というミルクヌガーが大量にあって、ついつい4つも食べてしまいました( ;∀;)

f:id:cryptoremy:20180510213705j:plain

職場には海外お菓子が置いてあることが多いんですが、滅多に食べられるものじゃないからそれを言い訳に食べちゃうんですよね。

でもファスティングから我慢していた糖分を十分に補給できたので、明日から頑張ります!

 

体重・体脂肪

62.0kg(-2.0kg)

31.9%(-2.1%)

 

食事記録

 

納豆卵ごはん

青汁入り野菜ジュース

 

ミネストローネ

りんご(4切れ)

 

肉じゃが

ブロッコリーのカニカマあんかけ

 

間食

ソイキャラメルマキアート

 牛軋糖(4個)

 

運動記録

踏み台昇降 30分

バイシクルクランチ 20 x 3セット

ドンキーキック 20 x 2セット

トライセプスキックバック 15 x 2セット

脚パカ 100回

スクワット 50回

 

***

 

読者登録よろしくお願いします♡

 

ブログランキングに参加しています。 

応援よろしくお願いします♡

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村


人気ブログランキング