るるずダイエット

6kg減から8kgリバウンドしたアラサーOLが本気で再挑戦!宅トレ+ゆる食事制限中心。

【ダイエット5日目】揚げ物の誘惑に勝てない(体重・体脂肪・食事・運動記録)

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今日のひとこと

こんばんは、lulucoです。

 

毎週金曜日は魔の曜日。 

というのも、自宅勤務なので下手したら一歩足りとも外に出ないこともあるのです😩

休憩時間に散歩でもすればいいんだけど、わざわざメイクするのめんどくさい。。

別に出社してもいいんですが、一度自宅勤務を経験すると金曜のラッシュに耐えられなくなってしまって。

そんなことも言ってられないので、今日はちゃんと外に出て4kmウォーキングしました!偉い✨

 

今日の夕食は唐揚げでした。

私はミネストローネを飲んだ後に、2個だけ食べてもいいというルールにしてたんだけど、久々の唐揚げが美味しくて3個食べてしまいました。

せっかく栄養バランス完璧だったあすけんの飽和脂肪酸と脂質がまたもオーバー💦

カロリーは1200kcal以内に抑えられてるのでいいんだけど、食べる内容は考えないといけないな。

 

体重・体脂肪

61.9kg(-2.1kg)

33.0%(-1.0%)

 

食事記録

 

バナナ豆乳青汁

 

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冷凍チャーハン

肉じゃが

ブロッコリーのカニカマあんかけ

豆腐とワカメの味噌汁

 

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ミネストローネ

唐揚げ

かぼちゃの天ぷら

レタス

 

間食

薄焼きせんべい 2枚

りんご 1/4 

 

運動記録

ジリアンマイケルズ Extreme Shed and Shred Level 1

ウォーキング 4km

脚パカ 100回

ドンキーキック 15 x 1セット

 

***

 

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