るるずダイエット

6kg減から8kgリバウンドしたアラサーOLが本気で再挑戦!宅トレ+ゆる食事制限中心。

【ダイエット8日目】焼肉ランチで充実Day♪(体重・体脂肪・食事・運動記録)

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今日のひとこと

こんばんは、luluco(@luluco_dietです。

 

今日は楽しみにしていた日。

兼ねてからお話して見たいと思っていた方とのランチだったのです🍴

いやぁ〜本当に勉強になった!

私が目指す道で成功していて、とてもモチベーションアップしました!

 

頑張ろう。

 

もちろんダイエットも頑張りますよ💓

外ランチだったので、ガッツリ焼肉食べちゃいましたが、夜は抑えたしちゃんと運動もしました。

でもジリアンやってたら腰やってしまいそうになって途中中断💦

元々腰痛持ちですが、生理前はさらに酷くなって、ふとした拍子にギックリやらかすのであまり無理しないようにします。

ギックリ腰になると2週間は運動できなくなるので。

運動できなくなっちゃったら元も子もない😅

 

反り腰、骨盤の歪みが治れば腰痛も軽くなるかなぁ。

 

体重・体脂肪

62.2kg(-1.8kg)

33.3%(-0.7%)

 

食事記録

 

バナナ豆乳青汁

 

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焼肉(ハラミ)

サラダ

白米

豚汁

 

ミネストローネの残り

キヌアサラダの残り

プロテイン(運動後)

 

間食

黒豆おやつ3粒

ロイズの板チョコ1枚

 

運動記録

ジリアンマイケルズ Extreme Shed and Shred Level 1

スクワット 30回

クランチ 20 x 4セット

バイシクルクランチ 20 x 4セット

 

***

 

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